Body & Mind Workshops

Meine Body & Mind Workshops verbinden Yogaübungen mit Reflexion und persönlicher Weiterentwicklung. Jeder Workshop ist in sich abgeschlossen und behandelt ein Thema, dass im Leben wichtig ist: Körperlich, aber auch psychisch. 

 

Da mir die Nachhaltigkeit in meiner Arbeit sehr wichtig ist, erhältst du alle Inhalte des Workshops auch für zu Hause:

  •  schriftlich als Zusammenfassung mit Reflexionssheets zum immer-wieder-Nachdenken
  • die Yoga-Sequenz als Audio um die Übungen regelmäßig durchzuführen
  • die Meditation als Audio zum Entspannen zu Hause. 
  • Zusätzlich bekommst du ein 30minütiges Online-Follow-Up Gespräch mit mir um deine Entwicklung oder wichtige Themen zu besprechen. Den Zeitpunkt legst du fest. 

 

Hier die Termine & Themen im Überblick:

  • Samstag, 04.03.2023 | Mit Yoga durch den Tag 
  • Samstag, 15.04.2023 | Besser schlafen mit Yoga
  • Samstag, 06.05.2023 | Reinigung & Neubeginn
  • Samstag, 03.06.2023 | Flexibilität & Beweglichkeit

Die Workshops finden in Kleingruppen mit max. 8 Teilnehmer*innen in den 

Räumlichkeiten von Madame Mama statt.

 

Adresse: Auhofstrasse 205, 1130 Wien

 

Öffentlich sehr gut erreichbar:

5 Minuten Gehweg von U4 / Schnellbahn Hütteldorf.


Die Workshops im Detail

Termin: Samstag, 4.3.2023 | 10:00 - 12:00 Uhr

Ort:  Auhofstrasse 205 | 1130 Wien

(U4 & Schnellbahn Hütteldorf)

 

Yoga gilt als das Allheilmittel zur Stressreduktion. Aber: wo anfangen?

Welche Übungen passen gut am Morgen und welche eignen sich eher für den Abend?

Was würde mir gut tun nach einer Sporteinheit?

Wie entspanne ich mich nach einem anstrengenden Arbeitstag?

Wieviel Yoga ist überhaupt nötig? 

 

In diesem Workshop beantworte ich alle deine Fragen und wir üben gemeinsam verschiedene Sequenzen für morgens und abends. 

Zusätzlich zeige ich dir Übungen, die du leicht am Arbeitsplatz einbauen kannst, wenn dein Rücken verspannt ist oder du Kopfschmerzen hast. Falls du bestimmte Fragen zum Ausgleich von Sportarten wie Radfahren, laufen, schwimmen,... hast, kannst du die auch gerne stellen und ich gebe dir die richtigen Übungen dazu.

Damit du es auch zu Hause regelmäßig üben kannst, erhältst du von mir die Yogasequenzen und eine Entspannungsmeditation als Audio für zu Hause.

 

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger geeignet, als auch für erfahrene Yogis, die gerne eine regelmäßige Routine aufbauen möchten.

 

Beitrag: € 85,- (inkl. Yoga Sequenz & Meditation als Audio zum Download, Handout & 30minütigem Follow-up-Gespräch) 

 



Termin: Samstag, 15.04.2023 | 10:00 - 12:00 Uhr

Ort:  Auhofstrasse 205 | 1130 Wien

(U4 & Schnellbahn Hütteldorf)

 

Schlafprobleme können viele Ursachen haben. Eine der häufigsten ist zu viel Stress im Alltag und das Unvermögen die Gedanken abzuschalten.

In diesem Workshop gebe ich dir verschiedene Methoden zur Gedankenkontrolle, zum Loslassen des Alltags und zur Entspannung. Du bekommst Hintergrundinformationen zu den häufigsten Schlafproblemen und wie du sie beheben kannst. Mit Reflexionsfragen gehen wir deinen Schlafproblemen auf den Grund.

 

Im Anschluss üben wir gemeinsam eine Yogasequenz, die dich friedlich in den Schlaf sinken lässt. 

 

Den Abschluss des Workshops bildet eine Meditation zum Einschlafen. Keine Sorge, am Ende wecke ich alle Teilnehmer*innen wieder liebevoll auf ;).

 

Damit du auch zu Hause etwas für deinen erholsamen Schlaf tun kannst, erhältst du die Yogasequenz und die Meditation als Audio zum Download. Zusätzlich bekommst du eine Zusammenfassung der Inhalte.

Für diesen Workshop sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.

 

Beitrag: € 85,- (inkl. Yoga Sequenz & Meditation als Audio zum Download, Handout & 30minütigem Follow-up-Gespräch) 



Termin: Samstag, 6.5.2023 | 10:00 - 12:00 Uhr

Ort:  Auhofstrasse 205 | 1130 Wien

(U4 & Schnellbahn Hütteldorf)

 

Alles neu macht der Mai! Kennst du das Sprichwort?

 

In diesem Workshop stelle ich dir die verschiedenen Reinigungstechniken aus dem Yoga vor.

 

Wir sprechen über die 3 Ebenen des Loslassens und der Reinigung: Seele, Geist und Körper und üben Laghoo Shankaprakshalana – die kleine Yoga Entschlackung (vereinfachte Version ). Zwischendurch gibt es kleine Reflexionsübungen für dich um dir klar zu werden, welche Bereiche deines Lebens eine Entschlackung benötigen.

 

Damit du die Übungen auch zu Hause umsetzen kannst, erhältst du ein Handout, die Anleitung zur Yogaentschlackung  und eine Meditation für zu Hause.

Für diesen Workshop ist keine Yoga-Erfahrung nötig.

 

Beitrag: € 85,- (inkl. Yoga Sequenz & Meditation als  Audio zum Download, Handout & 30minütigem Follow-up-Gespräch) 



Termin: Samstag, 3.6.2023 | 10:00 - 12:00 Uhr

Ort:  Auhofstrasse 205 | 1130 Wien

(U4 & Schnellbahn Hütteldorf)

 

 

Je älter wir werden, desto mehr schwindet unsere Beweglichkeit: körperlich und geistig.

 

In diesem Workshop beschäftigen wir uns  mit Flexibilität. Wie leicht gelingt es dir mit Veränderungen umzugehen und Entscheidungen zu treffen? Dies klären wir mit ein paar Reflexionsfragen.

 

Danach beschäftigen wir uns mit deiner körperlichen Beweglichkeit. Du erfährst Grundlagen zu Faszien und Yin Yoga.

 

Im Anschluss üben wir eine Yin Yoga Sequenz, die deine Flexibilität fördert. Zum Abschluss kannst du dich im Rahmen einer Fantasiereise noch einmal mit der Flexibilität in deinem Leben auseinandersetzen.

 

Damit du die Übungen zu Hause umsetzen kannst, erhältst du ein Audio mit der Yogasequenz und der Meditation und ein Handout für zu Hause.

Dieser Workshop ist auch für Yoga-Anfänger geeignet.

 

Beitrag: € 85,- (inkl. Yoga Sequenz & Meditation als  Audio zum Download, Handout & 30minütigem Follow-up-Gespräch)